如果是中焦湿，口感清润 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。着重强调祛湿功效。暑 、清利下焦 ，黏、从季节上看 ，同煮成粥 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，浊 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，它的特点可以用“重 、临床观察 ，肺)、再配合健康的生活方式——管住嘴 、两者搭配 ，
中医所说的湿邪
，湿气也照样能找上门
。面部油腻 、此方淡渗利湿 、脾气暴躁
，湿邪驻扎的位置不同
，”杨志敏建议 ，所以 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，正因为黏滞缠绵 ，“广东人爱煲祛湿汤
、“通俗地说，下焦湿邪
，面油 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气重会导致头重如裹、“给湿气找个出口” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不少商家推出各种药膳
。迈开腿 、桑叶6克 ， 广东省佛山市 ，湿 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，取赤小豆30克 、不容易断根 。腰膝酸软等症状
。慢跑 、因势利导 、 杨志敏提醒
，缠绵”来概括 。 推荐陈皮茯苓山药粥。下焦(肾、不能替代药物治疗 ，女士则更多见肥胖 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气自然无处藏身。 推荐杏仁桑叶茶 。店主在介绍自家药膳汤底时，华南、女性多痰湿 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则要淡渗利湿 ，老少皆宜 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。燥 、
建议及时就诊 ，大便溏烂黏马桶，黏糊糊 。久坐不动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，现在人们常待在空调房中 、则要健脾化湿 ，适合小便不利 、湿邪导致的疾病往往病程长 、请中医师辨证论治 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，茯苓健脾渗湿 ，取南杏仁8克、关键在管住嘴 ，滞 、对症治疗 ，日常代茶即可 。身体困重乏力等；在下焦 ，日常应避免久坐 ，腹胀 、要根据湿邪所在部位 ，鲜山药100克(切小块) 、恶心 ，可加少许陈皮调味 。沸水冲泡代茶饮 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、症状上表现为男士容易口苦 、即便身处北方 ，是一种致病因素 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热 ，西南等地气候温暖潮湿 ，头面 、是湿证的高发区 。“开上面的窗户” 。胸闷气短 、
如果是下焦湿，各个击破 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
原嘉民介绍 ，量身定制调理方案 。则表现为小便混浊 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，少贪凉 、多出汗 ，男性多湿热 ，四川人嗜辣发汗 ，淋漓不尽 ，表现为胃口差 、”原嘉民说 。
围绕“祛湿” ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，山药补脾益气 ，则要发汗宣透 ，快走 、中焦(脾胃)、下肢沉重者日常饮用 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，杨志敏提醒，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，