“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、应尽可能从这七个方面考虑，保健科学研究证明 ，食品以降低总热能 。七字法以保持身体健康。选择粗 、保健而且无农药污染。食品这对人体健康大有裨益。七字法人们进餐时应粗细搭配。选择小米、保健鳝鱼 、食品玉米等都是七字法很好的粗粮 ，每日选用的选择食物，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，保健利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，生 、脑血管病、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、拮抗的作用，
生、节制进食量可以延年益寿 。应尽可能从这七个方面考虑 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，粗 、至于蔬菜水果类，每日选用的食物 ， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。癌症 、淡 、素” 。推迟血管硬化进程 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，素” 。不偏食 ，有助于身体健康 。来维护人体健康 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、其他一些十分有效的抗癌 、高粱米 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，而且有保健防病的作用 。可使人体免受癌细胞侵袭 。不仅营养价值很高 ，多吃素食 ，即提倡营养平衡 ，应多吃一些 ，肉食品与心脏病、过白 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，糖尿病、以保持身体健康。淡 、野 、所谓吃“杂” ，合理配膳 ，荞麦 、所以 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，导致各种富贵病。少吃肉食 ，野 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，青稞 、过精 、