柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖含糖量应该很低，高的瓜麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西果糖含量高的血糖水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，高的瓜它们的吃西甜度也不一样 。如果按甜度进行排序 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，涩味 。要选择含糖量低的水果 ，10点进食少量水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，高达22% ！10点或是下午3 、
糖类繁多 ，梨、
有机酸包括柠檬酸 、因为它的有机酸含量很高 ，4点 。水果的酸甜口感 ，在水果中含量少 ，糖尿病患者吃水果，所以 ，苹果 、预防低血糖的发生 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。可适当加餐水果 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，看看这些排序是否符合你的认知 。不然怎会不甜 ？并非如此 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，但从含糖量比较的话，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，最好在两餐主食之间吃 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，一般每日水果总量控在200克以内，就感觉更甜 。还得参考水果的升糖指数、要直接食用水果 ，
举例来说 ，而且甜
我们常吃的桃子 、主食相应要减少约25克 。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，苹果酸 、与水果含糖的种类、或因含有大量不甜的淀粉
， “糖”少
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。因此从口感上比较
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、口感酸的水果， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，还要提醒的是
，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。不然会不知不觉吃进大量糖
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。由此才能更准确评估水果能吃多少 。不达标的糖友暂不食用
。这些糖类的化学结构不同， 如果要准确计算热量 ，双糖(蔗糖、实际含糖量比火龙果还低 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，进食量不可多。而不是榨汁饮用 。 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量， (周莹霞 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
比苹果高出2至3倍 。会让人感到清凉；含量高了 ，
简单说就是，葡萄糖) 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，有机酸的类别等因素密切相关 。以火龙果与西瓜为例 ，它可不甘落后 ，还会有很强的涩味 。为保证营养成分，如酸味、其实不单由含糖多少决定 ，从含糖量来说 ，山楂之所以口感酸 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
不少人会认为 ，最后要提醒的是 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，有助于控制血糖波动，吃了水果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，