睡眠时间少了不好 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因此 ，反而有害 。使大脑昏昏沉沉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。按时起床 ，每天睡到自然醒 ，
作息时间要守规律
。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。都要守规律
。睡得多了非但无益，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一定要按时作息 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。不出六星期，睡足就按时醒 ，一定要按时作息 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此，定时睡觉，形成固定的睡眠节奏，周末也不要例外 。