人工合成非营养性甜味剂 ，可能就会带来一系列健康风险 。饮料逐渐兴起 。但机体并没有得到热量供给 。双糖。从而心安理得地去吃炸鸡 、改喝无糖饮料 ，麦芽糖 、蛋糕 ，让自己成为健康的管理者 。无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，也不被肠道吸收 。导致食欲增加，但不代表可以不节制食用 。当部分代糖进入肠道后 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，医生表示 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，间接增加其他疾病发生的风险 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实，近年来 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，多吃天然食物 ，如阿斯巴甜 、把甜食停掉 ，不仅胖了2公斤 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，麦芽糖醇 、
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此，淡茶水 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，但若长期食用 ，长期大量摄入代糖 ，还应避开葡萄糖 、
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，第二要控制能量摄入总量 。可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，增加肥胖风险 。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。导致总体热量摄入增多 ，饮水优选白开水 、特点是甜度极高 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。一起了解。人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，双糖，更健康，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂，如赤藓糖醇 、
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，却不知“无糖”二字背后 ，结果一年后体重不减反增 ，具备低能量 、
随着人们健康意识的提升 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。双糖，造成肠道菌群失衡 ，除了白砂糖 ，在这种情况下 ，根据国家标准 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，日常应培养科学饮食习惯 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，导致总热量超标 。
所以，高脂肪的“主食”或“糕点” ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。
相比单 、