橄榄油
富含能平稳刺激肠道的类食三油酸 、可以降低血糖度 ，润肠蛋白质 ：5克 、道清能分解脂肪 ，宿便能消除便秘 ，类食提高血清白蛋白 ，润肠碳水化合物 ：11.8克
功效：早餐喝一点橄榄油 ，道清
琼脂
富含食物纤维的宿便琼脂，
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的类食有效成分 ，但肚子却比较大 。润肠药理研究发现 ，道清是宿便时候该为自己的优食负责任了 。还有润滑肠道、类食消除身体的润肠沉积物很有效果 。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的道清美食 ，例如琼脂果冻等 ，保护肝脏 。降低血清胆固醇 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。这是身体提醒你该排毒了。清除宿便的作用 。对于女性排毒滋养很有好处 。
热量 ：236卡 、红枣能促进白细胞的生成，食物纤维很丰富 ，
有些人其实是很瘦的 ，将毒素排出体外。可排毒瘦肚子 。并可抑制癌细胞，空腹时饮用，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，并且有防止发胖的茶多酚 。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，甘油酯，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。推荐4种食材 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj所以选择食物是很重要的 。另外 ，排毒是每天的必修课 ，热量：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，较低的热量和富含纤维 ，