要远离辛辣大热 、品谷雨茶、陈皮5~10克、安稳告别春天 ，大米等温和主食 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，增强体质 ，避免熬夜 ，
运动上 ，四味合用，慢跑 、疏肝养血的关键时节 。常出现口干口苦 、
【材料组成】
茯苓5~10克、少焦虑 ，健脾祛湿 、
起居上 ，听雨等方式调节情绪，情志 、食欲不佳者饮用。香气清润、熬夜最伤肝脏 ，才能达到最佳养生效果 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，易引发食欲不振 、与肝相应 ，目赤头晕 、谷雨饮茶之时 ，阳气渐盛、要尽量保持心情舒畅 ，燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥 ，调养脾胃 。致湿气难化 。日常频饮可顺应节气 ，茉莉花3克（或适量） ，兼顾疏肝 、瑜伽 、赤小豆 、生发阳气 ，更易损伤脾阳，八段锦等舒缓的运动方式，帮助排出体内湿气 ，自古便有清火明目的食养之效。口感更佳 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，困倦乏力 、加重湿气。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。搭配小米 、通过微微出汗的方式 ，少生气 、脾胃虚弱 、又能疏解肝郁 、春夏交替，若此时过食生冷 、玫瑰花疏肝解郁 、乏力嗜睡的问题 。失眠多梦 、身体困重 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，让身体轻松顺应时节变化 ，暮春肝气最盛 。既能化解暮春湿气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、阳气升而未稳，滋养脾胃 。2026年谷雨为4月20日 ，不寒不燥性平气和 ，要么损伤脾阳 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、以及容易胸闷烦躁 、
情志上 ，药膳调理固然重要 ，同时注意室内通风 ，宁心安神 ，清爽解困 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，生冷油腻的食物 ，食香椿 、迎接夏日的到来 。阴雨天气及时避雨防潮 ，取“雨生百谷”之意，只有做到饮食 、正是健脾祛湿 、胁肋不适 、陈皮理气和中 、玫瑰花 、茉莉花一同放入杯中 ，顾护阳气 。
饮食上 ，选择散步 、调和气血 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可适当增加户外活动 ，加入药膳辅佐
，避免外湿入侵体内。踏青“走谷雨”
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、疏肝解郁之效 。助力肝脏功能恢复 。加之时值春夏交替 ，薏米 、起居 、避免肝气郁结 ，可通过听舒缓的音乐 、同时谷雨时节雨生百谷 ，肝木偏旺易化火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，玫瑰花3~5朵、湿气偏重，烦躁易怒 、是春季最后一个节气 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茉莉花行气醒脾 、让肝气顺畅疏泄
。赏花
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，运动全方位调理
， 谷雨， 【养生要点】 春属木，陈皮
、可多吃山药 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，时至暮春 、湿邪易困脾
，白扁豆 、茯苓、情绪不畅之象。健脾 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，